¿Cómo tratar la retención de líquidos en el embarazo?

Entre los diversos síntomas por los que tendrás que pasar en el embarazo, la retención de líquidos es uno de ellos y es posible que te cause molestias, sobretodo hacia el final del embarazo

Normalmente empieza como una ligera pesadez en el cuerpo y puede terminar con tobillos hinchados y la sensación de que tus piernas están hechas de plomo

La situación se agrava cuando el peso que ganaste durante el embarazo fue excesivo

Hacia el inicio de la noche cuando debes descansar, quizás la pesadez y la hinchazón se alivien, pero no te asegura que no volverá a pasar al día siguiente, por lo que es mejor tener soluciones con qué aliviarlo

Una mujer embarazada puede retener hasta un litro de líquido en el día, lo cual genera esa pesadez e hinchazón

¿Qué lo causa?

Debido a que tus vasos sanguíneos en el área abdominal se comprimen, es más difícil que tu sangre viaje desde tus órganos inferiores a tu corazón, resultando en retención de líquidos en las áreas inferiores del cuerpo

También factores hormonales, como el aumento de la progesterona, pueden ser factores involucrados en la retención de líquidos

Especialmente las mujeres con trastornos renales y cardíacos son susceptibles a la retención de líquidos

Por suerte, no es un mal que no se pueda remediar, al menos en parte

Por eso te contamos como hacerlo:

Soluciones

Masaje linfático

este tipo de masajes drena el líquido en exceso en las partes en las que se acumula y además puede serte muy relajante recibir uno. El detalle es que lo mejor es que lo haga un profesional

Descansar con las piernas elevadas

Acostarte y poner tus piernas un poco elevadas puede serle de ayuda a tu corazón para transportar la sangre desde la parte inferior más fácilmente, ayudando con la retención de líquidos

No es recomendable que eleves tus piernas estando sentada, ya que lo que harás es comprimir aún más tus vasos sanguíneos

Reducir el consumo de sal

Evita comer alimentos excesivamente salados como los snacks envasados y cualquier otra comida que creas que tiene sal en exceso. Haz tus chucherías en casa y opta por comer frutas y verduras con potasio

Recuerda que el sodio de la sal es imprescindible para nuestra salud, por lo que si consideras dejar la sal por completo es mejor que contactes a uno de nuestros especialistas primero

Bebe agua

Uno de los muchos beneficios de tomar abundante agua es que reducirá la retención de líquidos. Si, parece contraproducente pero extrañamente así funciona, así que no tomes menos agua creyendo que remediará tu retención de líquidos, en realidad lo empeorará

Baño con agua fría

Esta es una solución muy efectiva para liberar estrés en los músculos y los vasos sanguíneos, lo que les permitirá dilatarse más efectivamente, dando paso a una menor hinchazón y mejor circulación de la sangre

También puede solucionar parte de la fatiga muscular y los dolores, ya que te ayudará a drenar el ácido láctico en tus músculos, el cual irrita las terminales nerviosas del mismo y produce dolores musculares agudos

Haz ejercicio

Preferiblemente los ejercicios de estiramiento y aquellos que te ayudan a tener un funcionamiento cardíaco mejor. El yoga, nadar o simplemente dar una caminata diaria en la mañana pueden hacer maravillas por ti

Duerme de lado

Ya hablamos de los beneficios que trae dormir de lado, sobretodo el lado izquierdo y este es uno de esos beneficios

Si quieres aprender más sobre qué posición es mejor para ti y tu bebé al dormir haz click aquí

Practica los métodos anteriores con constancia, incluso si tus síntomas no son muy graves, lo mejor es que vayas acostumbrando a tu cuerpo para evitar que la retención de líquidos se vuelva un síntoma muy molesto y frecuente

Si la retención de líquidos que experimentas es excesiva e incluso te incapacita, lo mejor es que consultes con tu especialista del embarazo cuanto antes