Sabemos que hay algunas métricas sobre este tema que pueden decirte que un kilogramo al mes es el peso ideal que deberías ganar a lo largo del embarazo, pero normalmente es incorrecto
No es tan fácil, ésto porque cada cuerpo y embarazo es distinto y puede que un solo kilogramo sea muy poco para gestantes con peso bajo, o quizás ese kilo sea mucho para gestantes con sobrepeso
Normalmente será nuestro equipo quienes te dirán cuánto peso deberás ganar en tu caso específico
Pero no te preocupes si quieres indagar un poco más sobre el tema, porque el día de hoy te diremos cuál es el peso recomendado que deberías ganar cada mes en el embarazo y por qué, sigue leyendo
Para empezar...
¿Qué es el Indice de masa corporal? (IMC)
El IMC es la masa corporal en relación con la estatura, y se calcula dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros. IMC=peso (kg)/ estatura (m²).
Por ejemplo, si pesas 60 kilogramos y tienes una talla de 1.65 metros, el IMC es 22,04 (peso normal).
Este índice te dirá si esa relación de peso sobre estatura se considera bajo peso, normal o sobrepeso
¿Cómo lo calculo fácilmente?
Hoy día existen herramientas que te dan tu IMC fácilmente
Puedes optar por una calculadora de IMC en internet como esta
Otra de ellas puede estar en tu teléfono, específicamente en la aplicación de la calculadora
Puede que la consigas haciendo click en opciones o en la parte superior de la calculadora, donde se elige qué tipo de métrica quieres medir
Eliges IMC y listo, ya puedes poner tu peso actual y estatura para medir tu IMC
Aumento de peso por trimestres
El aumento de peso no suele ser idéntico a lo largo de todo el embarazo, siendo diferente en cada trimestre. Es habitual que, en gran medida debido a las náuseas y el malestar de las primeras semanas, durante el primer trimestre ganes poco peso.
En el segundo y el tercer trimestre de gestación es cuando se produce la mayor ganancia de peso. En mujeres con un IMC normal, la ganancia recomendada es de aproximadamente 400-500 gramos a la semana.
En el caso de mujeres con sobrepeso, es menor, de aproximadamente 300 gramos a la semana.
En el primer trimestre:
Bajo peso: 200 grs por semana
Peso normal: 180 grs por semana
Sobrepeso: 140 grs por semana
Obesidad: 100 grs por semana
En el segundo y tercer trimestre:
Bajo peso: 500 grs por semana
Peso normal: 400-500 grs por semana
Sobrepeso: 300 grs por semana
Obesidad: 250 grs por semana
¿Cómo saber en qué categoría de peso te encuentras según tu IMC?
Básicamente te vas a guiar por el índice que te dió como resultado tu calculadora
Bajo peso: <18.5
Peso normal: 18.5 - 24.9
Sobrepeso: 25 - 29.9
Obesidad: <30
El control del peso en el embarazo es un signo de embarazo saludable, ya que un aumento excesivo de peso está relacionado con problemas durante la gestación como hipertensión, diabetes gestacional y parto prematuro, entre otros.
Llevar una alimentación variada y equilibrada y practicar ejercicio te ayudará a mantener un peso adecuado en el embarazo.
Conoce los alimentos que debes evitar en el embarazo haciendo click aquí
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Y puedes descargar nuestra dieta recomendada para el embarazo haciendo click aquí
Dale un vistazo a nuestro blog, esta hecho para guiarte por el camino de un embarazo sano y seguro. Feliz día